PREGUNTAS

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Comentarios (2)

María del Ángel Carriazo

Hola. ¿Tienes algo escrito sobre como sentir las emociones en el cuerpo? ¿Para poder disolver la ansiedad?
Gracias, me encantan tus textos

Puede que sí pero no me acuerdo ahora. Pon ansiedad en el buscador de la web y a ver que sale. De todos modos tu pregunta es muy interesante y la incluiré en mi Q & A, preguntas y respuestas por Instagram stories a lo largo de la semana. De momento decirte que hay dos maneras: una activa y una pasiva. La activa es hacer ejercicio, limpiar la casa, en pocas palabras, moverse ya que la ansiedad es el impulso biológico de huida frustrado.
La pasiva, que es más difícil al principio y recomiendo más el deporte etc, es hacer ejercicios de relajación y de meditación. En este caso sería durante breves ratos entrar y habitar el cuerpo, respirando con el vientre, profundamente, contando respiraciones hasta 21. Poco a poco aumenta las sesiones. Mejor cortas y muchas que pocas y largas. También crear un habito de meditación a la misma hora y el mismo sitio. Combinalo con deporte, el deporte es lo más importante al principio para deshacerte de las hormonas de la ansiedad. La ansiedad es un tipo de miedo. Aumenta cuando le tenemos miedo. Amala, explorala, no te sientas rara por tenerla. Todos tenemos a veces incluso yo. Abrazo fuerte, Margit

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